10 צעדים פשוטים להילחם בקורונה

ההמלצה היא לשטוף ידיים באופן קבוה, לא מדובר במשהו מסובך, בסך הכל להשתמש במים וסבון ולא בקמצנות… חשוב לקרצף בין 20 שניות לדקה, ככל שתנקו יותר זמן כך תסירו ממכם יותר חיידקים/נגיפים למינהם.

סביר מאוד שמאחר ולא מעט אירועים, מסעדות, בתיק קולנוע ועוד נסגרו, אתם מוצאים את עצמכם יותר בבית בזמן זה. לכן, חשוב מאוד שהיגיינה שלכם תשמור על כל חלק בבית ובציוד שלכם. אז איך עושים זאת בחלק המעשי ? ראשית כל תחטאו באופן קבוע כל פריט שאתם נוגעים בו לעתים דחופות, כגון: ידיות של דלתות, מכשיר נייד, מקלדת, טאבלט, שלט לטלוויזיה, מחשב נייד.

אצבעות מזוהמות יכולות בהחלט לגרום להתפשטות הזיהום. יש להימנע מנגיעה בעיניים, פה ואף(כל חלק בגוף שיש לו דלת כניסה לתוך הגוף שלכם למעשה). תתפלאו זה הרבה יותר מסובך ממה שאתם חושבים, אנשים עושים זאת באופן די אוטומטי (גירוד, חוסר נוחות ואפילו סתם ככה). ואם כבר אתם צריכים לגעת בפנים מסיבה כזאת או אחרת, תעשו את זה או עם נייר נקי או לאחר שטיפת ידיים איכותית.

מאחר ווירוס הקורונה זו למעשה מחלה בדרכי הנשימה, מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר, עדיף להמנע מעישון בעיקר מי שמעשן מידי פעם. ואם אתם מעשנים קבועים באופן יומיומי זה הזמן שלכם לנסות להיגמל.

בתקופה זו הרבה אנשים חרדים למצב, בין אם מדובר במצב כלכלי או בריאותי ובעקבות כך ייתכן וגם השינה לא תהיה טובה. לכן כדי לזכור את זה, שימו לכם תזכורת אפילו בטלפון לשעות שאתם קובעים שבאים תשנו. ותזכרו שצריך לפחות בן 7 ל8 שעות כדי שזה ייחשב לשינה בריאה.

בריאות המעיים יכולה להשפיע על כל הגוף, במצב בו יש איזון לחיידקים כנראה אתם חולים, מצב הגוף תקין והמערכת החיסונית תתפקד יותר טוב במצב בו החיידקים הטובים בשליטה, לשם כך מומלץ לקחת פרביוטיקה שמכילה המון חיידקים טובים השומרים על פעילות המעיים.

תזונה של מזון מהיר וצריכה גבוהה של קלורויות ריקות מתוכן מחלישה את המערכת החיסונית של הגוף כמו בהשוואה לבן אדם מבוגר מאוד. אתם בטח לא רוצים שהנגיף יתפוס אתכם במצב כזה…

תארו לכם אתם מול מישהו גם אם זה חבר טוב, שפתאום משתעל או מתעטש לכיוונכם בתקופה זו, אחוז ההדבקה במקרים כאלה מאוד גבוה, לכן תשתדלו להיות במרחק של לפחות מטר וחצי מהבן אדם מולכם. זה כולל גם נושא של תחבורה ציבורית צפופה, נסו להימנע.

במידה ואין לכם גישה למים וסבון ,השתמשו בחיטוי ידיים.
ההמלצה היא לפחות 60% אלכוהול ושפשוף כל חלק ביד והאבצבעות בעזרת שפשוף האצבעות והידיים עד שהן מתייבשות לחלוטין, זה לוקח בערך כחצי דקה.

תאכלו כמה שיותר ירקות ופירות, זה האוכל הכי טבעי שיש, שמרוכז במלא ויטמנים וחלבונים שיחזקו את המערכת החיסונית שלכם