5 כללים ל- מערכת יחסים מצליחה

מערכת יחסים – הקדמה:
כולנו רוצים להצליח בחיים, בכל תחום שבחרנו. בלימודים, בעבודה ובמערכת יחסים. תחושת כישלון היא אף פעם לא נעימה. ככשואלים זוגות שהתגרשו מה התחושה הכי קשה שהם חווים, מעבר לתחושת האבדן, והפרידה ממישהו שהיה לצידך במשך שנים, היא תחושת הכישלון. למה אנחנו לא הצלחנו ואחרים כן? האם עשינו משהו לא בסדר? האם יכולנו להצליח בזוגיות הזאת? מה יכולתי לעשות אחרת?

אם אתם חושבים על פרידה או גירושין, ואם אתם פשוט רוצים לקיים מערכת זוגית מוצלחת, אז שווה שתמשיכו לקרוא וליישם את 5 הכללים למערכת יחסים מצליחה של החוקר ג'ון גוטמן לפיו אתם בסך הכל זקוקים ל- 5 שעות שבועיות ביחד!

ג'ון גוטמן, חוקר שרצה לבדוק את נושא הזוגיות. למה יש זוגות שמתגרשים וזוגות שנשארים לאורך זמן, מה מאפיין אותם. האם כמות המריבות? האם אי התאמה שפתאום צצה? אז הוא ערך ניסוי במהלכו השתתפו מספר זוגות שצולמו במשך סופשבוע שלם, כמו האח הגדול. גוטמן צפה בהם, ביחסים ביניהם, באינטרקציה, בדיבור, בוויכוחים, במריבות ולאחר מכן עקב אחרי הזוגות במשך כ- 30 שנה ומצא שהזוגות שהצליחו לקיים מערכת יחסים טובה וארוכת טווח. כלומר, הזוגות שלא נפרדו/ התגרשו התאפיינו במספר דברים ספציפיים, וסיכם אותם ל- 5 כללים ששווים ל- 5 שעות בשבוע. כן, הבנתם נכון, למעשה צריך רק 5 שעות שבועיות כדי שמערכת היחסים שלכם יצליחו.

יש כאלה שזה נשמע להם מעט זמן. מה זה 5 שעות שבועיות. זה כלום. אבל עומס החיים המודרניים שכוללים, נסיעות, עבודה, ילדים, משפחה, תחביבים וחברים, לעתים, בלי שנשים לב – למעשה גם לא מאפשרת לנו לקיים 5 שעות עם בן/ בת-הזוג שלנו.

כתבות נוספות בנושא:
5 דרכים פשוטות למצוא זוגיות טובה
איך שומרים על זוגיות טובה?

בנוסף, אלה לא סתם 5 שעות עם בן/בת-הזוג, אלה 5 שעות עם 5 כללים.
אז בואו נלמד מהם 5 הכללים של גוטמן שאם נעשה אותם נשמור על הזוגיות שלנו ונצליח בה-

1. לשאול את בן/בת-הזוג שלנו בבוקר מה אנחנו הולכים לעשות היום, ולספר אחד לשני= 2 דק' ביום.
2. בסוף יום- אפשר גם לפני השינה, לכבות את הטלוויזיה ולדבר אחד עם השני, לספר מה עשינו היום, מה עבר עלינו, באווירה לא מלחיצה, שקטה עם טונים נמוכים בקול = 20 דק' ביום.
3. לומר לבן/בת-הזוג שלנו שאנחנו מעריכים אותם. הכוונה לא רק במילים, גם במעשים. לא משהו שנאמר באופן טכני, משהו שנאמר באמת מהלב. חייב להיות לפחות משהו אחד בו אנחנו מעריכים את בן/בת הזוג שלנו- 5 דק' ביום.
4. חיבה גופנית- כל מגע קרוב. לא חייב רק קיום יחסי-מין. אפילו נשיקה, חיבוק = 5 דק' ביום.
5. דייט שבועי- פעם בשבוע, למשך שעתיים. תקבעו לדייט זוגי, בלי המשפחה, בלי הילדים. תבקשו ממישהו שישמור על הילדים/ בייביסיטר. לא חייב לצאת לדייטים יקרים, אפשר לשלב גם דייטים מרגיעים בחיק הטבע, פיקניק, מסעדות. כל דבר שנחמד לכם לעשות ביחד. רק שניכם = שעתיים בשבוע.

גוטמן מצא שלא הזוגות שרבו הכי פחות, הם אלא שלא התגרשו. דווקא זוגות שרבו, והתווכחו אבל קיימו את הכללים האלה, וידעו לריב בצורה נכונה, נשארו והצליחו בזוגיות שלהם. וכן- מדובר רק ב- 5 שעות שבועיות ולא 5 שעות יומית!

בהצלחה!